1. 吃得少還長胖?你減肥方法用錯了
        2021-07-10 11:06:00  來源:揚州日報  
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        最近,市民小王遇到了煩心事,立志減肥、努力節食,沒想到吃少了反而更胖了。疑惑不解的小王于是便來到揚州大學附屬醫院尋求專家幫助,該院臨床營養科主治營養醫師張舒表示,越減越胖,是因為小王用錯了方法。

        過度節食可能越減越胖

        “有些人覺得主食的能量比較高,為了減少能量攝入,達到減肥的效果,一日三餐特意少吃甚至不吃主食。但由于減少了主食的攝入,很快就會產生饑餓感,于是便通過餅干、堅果等零食來止餓?!睆埵姹硎?,很多零食的熱量比米飯要高很多,這樣下來不僅不能減肥,反而會更胖?!耙煌朊罪埡鸵粔K巧克力,一個蘋果和一塊炸雞,熱量高低顯而易見。糖果、腌制食物、碳酸飲料、炸雞、冰淇淋、薯片等,都是常見的體積小熱量高的食物?!?/p>

        “還有的人過度節食?!睆埵娼榻B,有些人一頓只吃一個蘋果,或者只喝點白開水、吃點菜葉子。這種方法確實可以在短時間內取得顯著的減肥成果,但是會對身體造成很大的傷害?!斑^度節食導致身體基礎代謝率隨之降低。所以,當開始放開飲食后,補充的能量就大大多于自身的消耗,自然而然就出現了反彈。這樣的減肥不僅對身體有害,甚至還很有可能讓人越減越肥?!?/p>

        喝湯不等于喝水

        “在我們身邊,不少人喜歡喝湯,美味又營養。有些人認為,喝湯等于喝水,多喝一點兒也沒關系?!睆埵嬷赋?,事實上,很多湯,尤其是葷湯里的脂肪一點也不少。一般而言,湯越濃白,脂肪含量越高。這是由于湯中的脂肪發生乳化懸浮在水中,使湯看上去濃白?!皩τ谛枰獪p肥的人士,建議少喝葷湯,可以喝一些少油的蔬菜湯?!?/p>

        缺乏良好的運動習慣

        上班是坐著、回家是躺著、路上是開車、上下樓是電梯……這是如今不少人的生活和工作狀態?!叭狈\動,導致能量消耗過少、基礎代謝率下降、脂肪堆積,體重自然而然就會逐漸增加。所以吃得少也很難瘦?!睆埵姹硎?,如果有減肥需求,應該去正規醫院臨床營養科就診,讓專業的營養師為您量身打造減肥方案。 上斌 朱婷 丁云

        標簽:減肥;節食;主食
        責編:徐鑫
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